有的老人經常感到手麻肩酸，腕部肌肉無力，如果可以經常做做下面的動作，會有很大幫助。
伸指吸氣，雙手握拳，呼氣，雙手從小拇指開始依次打開，反復進行10次。這個動作可以消除手腕關節的酸痛感，恢復手腕肌肉力，預防手腕關節病變。
屈腕伸出左手，掌心向外，手指向下，右手握著左手四指，然後向後彎，自然呼吸，維持動作30秒。換右手做，2~3次。這樣做可以增強手腕的靈活性，減少肩膀酸痛。
伸指吸氣，雙手握拳，呼氣，雙手從小拇指開始依次打開，反復進行10次。這個動作可以消除手腕關節的酸痛感，恢復手腕肌肉力，預防手腕關節病變。
屈腕伸出左手，掌心向外，手指向下，右手握著左手四指，然後向後彎，自然呼吸，維持動作30秒。換右手做，2~3次。這樣做可以增強手腕的靈活性，減少肩膀酸痛。
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