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人身上有六大關節，其中膝關節是最大並且結構最復雜的關節，也是最容易受傷和勞損的關節。

1、骨刺是身體在“維穩”

骨質增生就是常說的“骨刺”，中老年時幾乎都會長，因為任何運動的物體都會有磨損，關節長期磨損後，光滑的關節軟骨發生裂紋甚至剝脫，深面的骨質會自動地進行修復，在關節的邊緣長出新的小骨就是“骨刺”，為的是幫助關節的穩定，但它本身確實對周圍神經、血管有刺激、壓迫，引出症狀。既然骨刺是為了“維穩”，所以只有痛，影響運動時才需要治療。

2、“骨刺”能被按摩下去嗎？

有些廣告號稱有“消刺新法”，稱用藥或者手法能把骨刺化掉、按摩下去。

骨刺多見於脊柱失穩及椎體承受壓力較大的部位，從骨質增生的位置來看，它處在深層，外面有肌肉、韌帶、肌腱、關節囊等組織的包裹。所以一般的骨刺是用手摸不著的，手法按摩肯定也無法按摩到。至於藥物消除，骨刺和人體原有的骨骼成分相同，真能夠把增生的骨贅“消”去或“化”掉，骨骼豈不是同時被“消化”了？

有些人經過推拿按摩、理療、藥物治療後，疼痛症狀明顯緩解，這是因為按摩可以調整骨刺與周圍組織及神經的壓迫關系，藥物可以活血化瘀，使局部的充血、水腫、無菌性炎症消失，從而達到止痛的作用，但這時拍X光片復查，骨刺仍然存在，這就更說明骨刺是用手法按摩不下去的。

對於骨刺已經引起椎管或神經根管明顯狹窄、壓迫神經組織而保守治療又沒有明顯效果的病人，或骨刺折斷，成為關節內游離體出現絞鎖的，可以考慮手術治療。通過手術摘除關節內游離體，切除壓迫神經組織的骨刺，達到解除壓迫，緩解症狀的目的。

3、關節有響聲是怎麼回事兒？

關節需要關節滑液潤滑，關節炎或者溫度可使滑液的質量發生變化，天冷時關節僵硬，不靈活，和滑液黏度的增加有關。關節的響聲是缺少潤滑，有時候需要到醫院給膝關節這個“軸”加點兒“油”，向膝關節腔注射玻璃酸鈉是辦法之一，以此保護關節軟骨，緩解疼痛，增加活動度。但一定要在正規醫院的無菌操作下進行，防止關節感染。

4、膝關節怎麼省著用？

不要長期爬山，減少爬樓梯，避免打太極拳及蹲著擦地板等膝關節費力的動作。老年人上樓梯，頻率也不要太快，不要一次邁兩三個台階，最好上樓梯時手扶著欄桿，等雙腳踩在同一台階後再邁下一步。

有人認為，膝蓋疼痛是關節裡面長了骨刺，只有反復的蹲起才能把骨刺磨掉，結果疼痛越來越厲害。正確的方法是，要保持膝關節在不負重或少負重情況下的鍛煉，尤其是加強股四頭肌鍛煉。

坐在椅子的邊緣，將腿向前伸直，腳後跟著地，然後腿伸直向上抬，使腳後跟離地10厘米至15厘米，讓股四頭肌持續收縮，保持3秒至5秒，然後緩慢把腿放下。這個練習患者每天要做2組至3組，每組重復進行10次至15次。開始練習時，小腿不負重鍛煉，隨後踝部綁沙袋可以逐漸增加重量鍛煉。

趙勇，主任醫師，醫學博士，博士生導師。

中國中醫科學院望京醫院骨傷科專家。

國家中醫藥管理局骨傷重點學科後備學科帶頭人。

師從著名骨科專家、中西醫結合骨折療法創始人尚天裕教授，從事骨傷科臨床30余年。

專業特長：采用中西醫結合方法治療骨折，中醫藥及手法整脊技術治療頸椎病、腰椎間盤突出症等腰腿痛病症，中醫藥、針刀、鈹針技術治療膝骨關節、軟組織疼痛，中藥口服外敷治療跌打損傷等有很好療效。