對於飽受失眠之苦的人來說，如果藥物、心理等療法都無效，也許可以試試露營、徒步。近日，美國科羅拉多大學博爾德分校的研究者發現，在野外露營幾個晚上，能改善人的失眠狀況。
研究人員讓9名有失眠問題的參與者到野外露營幾天，晚上住帳篷時不得使用手電筒或手機；另5名患者在家休息。實驗結束後，經過唾液分析，結果顯示，露營者大腦分泌的褪黑素（調節、促進睡眠的物質）峰值比不露營的人來得早。參與者冬季在野外露營一周，或夏季僅周末在野外露營後，體內褪黑素水平比平日提前兩個半小時就開始上升。換言之，他們比平時更早犯困，更快入睡。
研究人員認為，露營、徒步時，失眠患者白天接觸到自然光線，夜間處於自然漆黑的環境，這會對人的晝夜節律產生積極影響，因為與大自然同步的晝夜節律有助於人們更快入睡。因此，睡不好的人，別老躺在床上了，不妨周末組團露營、徒步。▲
（昔夕）
研究人員讓9名有失眠問題的參與者到野外露營幾天，晚上住帳篷時不得使用手電筒或手機；另5名患者在家休息。實驗結束後，經過唾液分析，結果顯示，露營者大腦分泌的褪黑素（調節、促進睡眠的物質）峰值比不露營的人來得早。參與者冬季在野外露營一周，或夏季僅周末在野外露營後，體內褪黑素水平比平日提前兩個半小時就開始上升。換言之，他們比平時更早犯困，更快入睡。
研究人員認為，露營、徒步時，失眠患者白天接觸到自然光線，夜間處於自然漆黑的環境，這會對人的晝夜節律產生積極影響，因為與大自然同步的晝夜節律有助於人們更快入睡。因此，睡不好的人，別老躺在床上了，不妨周末組團露營、徒步。▲
（昔夕）
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