一、將何首烏、黑芝麻和炒黑豆各500克，蒸熟之後烘干或者曬干後用食品粉碎機研磨成粉狀，放入玻璃瓶中。每日分早中晚各飲服一次，每次一調羹。
二、將粳米60克洗淨後浸泡水中，1小時後撈出瀝干備用。再將淮山藥切成小塊，並將黑芝麻炒熟。然後將這三種材料加水和鮮牛奶各200毫升，放入食品粉碎機裡打漿過濾後放入鍋中並加入冰糖10克後用文火慢煮，邊煮邊攪成糊狀，煮熟後即可。每日分早晚各飲服一次。
中老年人常用上述兩款藥膳，可以起到益精血、補肝腎、烏發生發、養心安神和延年益壽之功效。
二、將粳米60克洗淨後浸泡水中，1小時後撈出瀝干備用。再將淮山藥切成小塊，並將黑芝麻炒熟。然後將這三種材料加水和鮮牛奶各200毫升，放入食品粉碎機裡打漿過濾後放入鍋中並加入冰糖10克後用文火慢煮，邊煮邊攪成糊狀，煮熟後即可。每日分早晚各飲服一次。
中老年人常用上述兩款藥膳，可以起到益精血、補肝腎、烏發生發、養心安神和延年益壽之功效。
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