年過四十，很多人會覺得腦力開始減退；過了六十，會覺得腦力加速衰退。老年人的大腦是不是越來越不中用了？在專門研究大腦健康的神經專科醫生看來，大腦的潛力巨大。那些認為“人老皮肉松，記啥都不中”的人，完全可以在平時生活中采取多種預防措施，減緩大腦衰老的速度。
中國醫科院腫瘤醫院外科醫生孔祥溢說，多數人的大腦只開發利用了3%到5%，即便是愛因斯坦這樣的科學巨人，大腦也可能只利用了17%，大腦剩余部分的神經元都處於“閒置”狀態。有學者估計，如果能把大腦的功能開發一半，那麼一個人就可以掌握30門外語，攻下40個博士學位。
人老了大腦也變老？
75歲的李先生最近半年來的記憶力明顯不如以前。兒女們發現，老人見到老朋友，會特別真誠地微笑，但是就是想不起來多年好友的名字；隨之而來的是老人的定向力也出現了問題，偶爾會對家庭地址感到遲疑；本來比較內向的李老先生，現在也變的有點話癆……種種改變，讓孩子們想到，是不是老人得了老年癡呆症，也就是阿爾茨海默症。到醫院一檢查，很快老人就被確診為老年癡呆。兒女們得知檢查結果後，感到很失望，因為他們知道這種疾病會越來越嚴重，老人記憶力下降情況會越來越明顯。隨著疾病的進展，未來老人甚至還會出現不認識家人直至生活不能自理的情況。
其實，一位老人記憶力出現減退，像李老先生這樣屬於疾病引起的相對來說還是少數。隨著人口的老齡化進程，我們會發現身邊的老年人越來越多。老年人中似乎普遍存在腦力衰退、記憶力減退的情況，有的老年人說，“現在特別愛忘事”、“學習新事物的能力變差了”……是不是人到老年，腦力必然衰退、記憶力必然減退呢？是不是必然會成為癡呆患者呢？孔祥溢說，多數老年人說自己記憶力下降，但腦部並沒有出現病變。“在神經外科手術中可以看到，正常人的大腦特別飽滿而圓潤；而老年癡呆患者的大腦已經出現了不同程度的萎縮。”神經外科醫生的目測結果和腦部相關檢查的結果，都能證實疾病狀態老人的大腦確實發生了病變。但多數老年人甚至中年人出現記憶力下降或者腦力衰退的情況，其實大腦並沒有發生器質性病變，這種記憶力衰退多數可能是“一過性”的，很快就能恢復。
大腦是宇宙中最復雜的系統之一，現在關於腦科學的研究和認知才剛剛起步。作為一名神經外科醫生，孔祥溢見到了很多腦腫瘤、腦外傷、腦出血的患者，這些患者因為疾病導致大腦的功能受到影響，但經過一段時間康復之後，很多人恢復正常，“這讓我們看到了大腦的無窮潛力。”
大腦會不會被用壞？
很多人擔心，大腦用了這麼多年，到老年之後是不是應該“節約”著使用，以免導致大腦被累壞，自己就變傻了？40多歲的周先生還沒開始衰老，就開始注意節約用腦。去年9月，周先生的兒子開始上小學一年級，為了孩子上學方便，他在一所高校附近租了房子。有空的時候，他就去大學校園裡散步，他發現很多老教授都是老年癡呆症患者。“我猜測，他們肯定是年輕時用腦過度，把腦子累壞了，老年之後就變傻了。”真的是這樣嗎？孔祥溢說，以往的研究表明，低學歷人群中，老年癡呆的患病率更高。人們之所以感覺高級知識分子中的老年癡呆患者多，是因為他們及家人更加注重健康，有病能夠及時就診。
至於大腦被累壞，這個說法確實是對大腦的誤解。人體的很多器官遵循自然界的規律：用進廢退。大腦是典型的“用進廢退”的器官，“腦子越用越靈，不可能越用越傻。”孔祥溢說，相反，經常不用腦，反而會發現“腦子銹掉了”。這就是說，大腦要多使用，多開發，不要擔心把大腦累倒了。
多給大腦補充新鮮空氣
到底怎樣才能預防大腦衰老呢？孔祥溢給出了簡單可行的方案。
首先是要加強體育鍛煉。有人覺得體育鍛煉就是為了練關節、練肌肉、練頸椎、練心肺功能……體育鍛煉與大腦的健康有關系嗎？孔祥溢解釋說，大腦的工作需要足夠的氧氣，而體育鍛煉會促進血液循環，提高血液的攜氧能力，從而可以給大腦更好地供應氧氣。“從重量上來看，大腦的重量只占一個人體重的2%，但是大腦的耗氧量卻占全身總耗氧量的20%。”
對於其他器官來說，鍛煉時的環境可能對鍛煉結果影響不大，但是對於大腦來說，戶外鍛煉更有助於預防大腦衰老，特別是公園、森林等樹木比較多、空氣更新鮮的環境中，空氣中的負氧離子含量高，“負氧離子被稱為空氣維生素，具有殺傷細菌、病毒，調節神經代謝的作用，甚至可以改善血壓、呼吸，改善心理活動。”室內空氣中的負氧離子含量很少，一般來說，室內每立方米空氣中的負氧離子量在40到50個左右，而森林裡每立方米空氣中的負氧離子含量高達幾萬個、甚至十萬個。在這種環境中鍛煉，給大腦補充的“空氣維生素”也多。此外，雨後、雪後的空氣也很新鮮，負氧離子含量也很高，“下小雨時，不妨打著傘去呼吸一下新鮮空氣。”
學習是腦細胞的“體操”
關節不好，可以做做關節操；頸椎不好，可以做做“小燕飛”。大腦怎麼做運動呢？孔祥溢的建議是“科學用腦、堅持學習”，學習相當於讓腦細胞“做體操”，能夠讓腦細胞依然保持活躍。
孔祥溢講了幾個例子：徐特立是毛澤東的老師，他在70多歲的時候還制定了20年的學習計劃，並堅持學習，90多歲的時候依然非常睿智。茅以升是我國著名的橋梁學家，他多年堅持學習，70多歲時還能背誦100多位的圓周率。孔祥溢老師的老師任祖淵教授是我國神經外科的奠基人之一，今年已經85歲了，不僅堅持每周出兩次門診，還經常查閱最新的文獻，繼續學習。“我的師爺緊跟學科發展的最前沿知識，學習不輟，現在不僅能出門診，還可以進手術室。”當然，手術台上任老的手沒有年輕時那麼穩了，他不需要親自動手操作，但是他依然可以指導中青年醫生做手術。
學習不僅是讓腦細胞做體操，還能讓人保持良好的精神狀態。而情緒對大腦的健康影響很大。“我的一位患者，是位老教授。他的老伴去世後，老人一直沉浸在悲痛之中無法自拔。不到一年後，就因為記憶力明顯減退去醫院就診，後來被確診為老年癡呆。”孔祥溢說，老教授的腦部可能多年來已經有所改變，但是悲傷的情緒屬於不良刺激，加速了大腦衰老；而愉悅的心情，能夠讓神經細胞更加活躍，保護腦功能。
大腦需要人們細心保護，也要注意避免不良的外界刺激。最常見的不良刺激就是煙酒刺激。“大家都知道吸煙有害健康，但對於吸煙到底在多大程度上損害健康，恐怕認識還不夠。”孔祥溢說，一口煙吸進人體，只需要6秒鍾，有害物質就會進入到血液循環抵達大腦。喝酒特別是酗酒的人，由於長期刺激大腦，會導致人的記憶力下降。
大腦的發育、運行、代謝，離不開營養物質。大腦更喜歡“吃”什麼？孔祥溢說，其實，大腦喜歡均衡的營養。大腦需要多種營養物質，這其中既包括糖、脂肪、蛋白質，也包括各種維生素以及鈣等微量元素，缺少哪一種營養物質都不行。“均衡膳食、各種營養合理搭配，才更有利於大腦的健康。”具體來說，“一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉，五谷雜糧要吃夠，水果牛奶帶上路。”按照這個方法去吃飯，就能讓大腦吃得好，吃得均衡，吃得健康，從而幫助人們預防大腦衰老。（賈曉宏）
中國醫科院腫瘤醫院外科醫生孔祥溢說，多數人的大腦只開發利用了3%到5%，即便是愛因斯坦這樣的科學巨人，大腦也可能只利用了17%，大腦剩余部分的神經元都處於“閒置”狀態。有學者估計，如果能把大腦的功能開發一半，那麼一個人就可以掌握30門外語，攻下40個博士學位。
人老了大腦也變老？
75歲的李先生最近半年來的記憶力明顯不如以前。兒女們發現，老人見到老朋友，會特別真誠地微笑，但是就是想不起來多年好友的名字；隨之而來的是老人的定向力也出現了問題，偶爾會對家庭地址感到遲疑；本來比較內向的李老先生，現在也變的有點話癆……種種改變，讓孩子們想到，是不是老人得了老年癡呆症，也就是阿爾茨海默症。到醫院一檢查，很快老人就被確診為老年癡呆。兒女們得知檢查結果後，感到很失望，因為他們知道這種疾病會越來越嚴重，老人記憶力下降情況會越來越明顯。隨著疾病的進展，未來老人甚至還會出現不認識家人直至生活不能自理的情況。
其實，一位老人記憶力出現減退，像李老先生這樣屬於疾病引起的相對來說還是少數。隨著人口的老齡化進程，我們會發現身邊的老年人越來越多。老年人中似乎普遍存在腦力衰退、記憶力減退的情況，有的老年人說，“現在特別愛忘事”、“學習新事物的能力變差了”……是不是人到老年，腦力必然衰退、記憶力必然減退呢？是不是必然會成為癡呆患者呢？孔祥溢說，多數老年人說自己記憶力下降，但腦部並沒有出現病變。“在神經外科手術中可以看到，正常人的大腦特別飽滿而圓潤；而老年癡呆患者的大腦已經出現了不同程度的萎縮。”神經外科醫生的目測結果和腦部相關檢查的結果，都能證實疾病狀態老人的大腦確實發生了病變。但多數老年人甚至中年人出現記憶力下降或者腦力衰退的情況，其實大腦並沒有發生器質性病變，這種記憶力衰退多數可能是“一過性”的，很快就能恢復。
大腦是宇宙中最復雜的系統之一，現在關於腦科學的研究和認知才剛剛起步。作為一名神經外科醫生，孔祥溢見到了很多腦腫瘤、腦外傷、腦出血的患者，這些患者因為疾病導致大腦的功能受到影響，但經過一段時間康復之後，很多人恢復正常，“這讓我們看到了大腦的無窮潛力。”
大腦會不會被用壞？
很多人擔心，大腦用了這麼多年，到老年之後是不是應該“節約”著使用，以免導致大腦被累壞，自己就變傻了？40多歲的周先生還沒開始衰老，就開始注意節約用腦。去年9月，周先生的兒子開始上小學一年級，為了孩子上學方便，他在一所高校附近租了房子。有空的時候，他就去大學校園裡散步，他發現很多老教授都是老年癡呆症患者。“我猜測，他們肯定是年輕時用腦過度，把腦子累壞了，老年之後就變傻了。”真的是這樣嗎？孔祥溢說，以往的研究表明，低學歷人群中，老年癡呆的患病率更高。人們之所以感覺高級知識分子中的老年癡呆患者多，是因為他們及家人更加注重健康，有病能夠及時就診。
至於大腦被累壞，這個說法確實是對大腦的誤解。人體的很多器官遵循自然界的規律：用進廢退。大腦是典型的“用進廢退”的器官，“腦子越用越靈，不可能越用越傻。”孔祥溢說，相反，經常不用腦，反而會發現“腦子銹掉了”。這就是說，大腦要多使用，多開發，不要擔心把大腦累倒了。
多給大腦補充新鮮空氣
到底怎樣才能預防大腦衰老呢？孔祥溢給出了簡單可行的方案。
首先是要加強體育鍛煉。有人覺得體育鍛煉就是為了練關節、練肌肉、練頸椎、練心肺功能……體育鍛煉與大腦的健康有關系嗎？孔祥溢解釋說，大腦的工作需要足夠的氧氣，而體育鍛煉會促進血液循環，提高血液的攜氧能力，從而可以給大腦更好地供應氧氣。“從重量上來看，大腦的重量只占一個人體重的2%，但是大腦的耗氧量卻占全身總耗氧量的20%。”
對於其他器官來說，鍛煉時的環境可能對鍛煉結果影響不大，但是對於大腦來說，戶外鍛煉更有助於預防大腦衰老，特別是公園、森林等樹木比較多、空氣更新鮮的環境中，空氣中的負氧離子含量高，“負氧離子被稱為空氣維生素，具有殺傷細菌、病毒，調節神經代謝的作用，甚至可以改善血壓、呼吸，改善心理活動。”室內空氣中的負氧離子含量很少，一般來說，室內每立方米空氣中的負氧離子量在40到50個左右，而森林裡每立方米空氣中的負氧離子含量高達幾萬個、甚至十萬個。在這種環境中鍛煉，給大腦補充的“空氣維生素”也多。此外，雨後、雪後的空氣也很新鮮，負氧離子含量也很高，“下小雨時，不妨打著傘去呼吸一下新鮮空氣。”
學習是腦細胞的“體操”
關節不好，可以做做關節操；頸椎不好，可以做做“小燕飛”。大腦怎麼做運動呢？孔祥溢的建議是“科學用腦、堅持學習”，學習相當於讓腦細胞“做體操”，能夠讓腦細胞依然保持活躍。
孔祥溢講了幾個例子：徐特立是毛澤東的老師，他在70多歲的時候還制定了20年的學習計劃，並堅持學習，90多歲的時候依然非常睿智。茅以升是我國著名的橋梁學家，他多年堅持學習，70多歲時還能背誦100多位的圓周率。孔祥溢老師的老師任祖淵教授是我國神經外科的奠基人之一，今年已經85歲了，不僅堅持每周出兩次門診，還經常查閱最新的文獻，繼續學習。“我的師爺緊跟學科發展的最前沿知識，學習不輟，現在不僅能出門診，還可以進手術室。”當然，手術台上任老的手沒有年輕時那麼穩了，他不需要親自動手操作，但是他依然可以指導中青年醫生做手術。
學習不僅是讓腦細胞做體操，還能讓人保持良好的精神狀態。而情緒對大腦的健康影響很大。“我的一位患者，是位老教授。他的老伴去世後，老人一直沉浸在悲痛之中無法自拔。不到一年後，就因為記憶力明顯減退去醫院就診，後來被確診為老年癡呆。”孔祥溢說，老教授的腦部可能多年來已經有所改變，但是悲傷的情緒屬於不良刺激，加速了大腦衰老；而愉悅的心情，能夠讓神經細胞更加活躍，保護腦功能。
大腦需要人們細心保護，也要注意避免不良的外界刺激。最常見的不良刺激就是煙酒刺激。“大家都知道吸煙有害健康，但對於吸煙到底在多大程度上損害健康，恐怕認識還不夠。”孔祥溢說，一口煙吸進人體，只需要6秒鍾，有害物質就會進入到血液循環抵達大腦。喝酒特別是酗酒的人，由於長期刺激大腦，會導致人的記憶力下降。
大腦的發育、運行、代謝，離不開營養物質。大腦更喜歡“吃”什麼？孔祥溢說，其實，大腦喜歡均衡的營養。大腦需要多種營養物質，這其中既包括糖、脂肪、蛋白質，也包括各種維生素以及鈣等微量元素，缺少哪一種營養物質都不行。“均衡膳食、各種營養合理搭配，才更有利於大腦的健康。”具體來說，“一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉，五谷雜糧要吃夠，水果牛奶帶上路。”按照這個方法去吃飯，就能讓大腦吃得好，吃得均衡，吃得健康，從而幫助人們預防大腦衰老。（賈曉宏）
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