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　　伴隨著近些年的全民健身熱潮，冬泳，這個之前比較小眾的運動項目逐漸走進了大眾視野，愛好者不懼低溫暢游的情景成為冬日裡的一道風景。面對越來越多願意嘗試冬泳的人群，有著23年“泳齡”的蘭州冬泳協會主席嚴俊德提醒說，想要在冬天下水，應該在夏天就開始下水以調整身體狀態和游泳技術，這個准備過程最遲不應晚於10月，只有這樣才能保證冬天入水時身體不受損害。

　　嚴俊德向記者介紹，由於冬泳一般是在室外的流動水域中進行，水下存在渦流泥沙等多種情況，導致“水勢隨時都在發生變化”，存在一定危險性。因此不管是初次嘗試，還是有一定經驗的冬泳愛好者，在下水前都應對自身的身體狀況做一個客觀全面的評估，並且做好充分的心理准備，這些准備和鍛煉是一個需要持之以恆的過程。此外，很重要的一點是一定要提前熟悉目標水域，包括水況、水溫以及岸邊環境等一切細節，這個過程最好從夏天就開始。嚴俊德建議，如果到了秋天還未下水熟悉的話，冬天就不要貿然嘗試冬泳了。

　　65歲的徐建雲也是蘭州冬泳界的“老資格”了，已經堅持18年，幾乎天天都在黃河裡游。徐建雲提醒，心髒存在疾病的人群不宜參加冬泳活動，因為突然的低溫刺激和運動可能會造成病情加重等不良後果；其次是有傳染性皮膚病的人群為了他人健康著想也不應下水。徐建雲強調，冬泳不是“逞強”，“扎猛子”的入水方式不可取，應該根據水溫決定下水時間，做好充足的熱身准備後緩慢入水。徐建雲表示，在冬天一般遵循“一度一分鍾”的原則，水溫有幾攝氏度就游幾分鍾，每次入水時間不應過長，一有不適應立刻出水。他再次提醒：“冬泳是對個人體質要求較高的一項運動，應因人而異量力而行，初試者一定不能急著下水，一定要請教有經驗的人，無論何時安全是第一位的。”