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齲齒、掉牙、牙周炎……從兒童到老人，牙齒出問題，都會帶來巨大的困擾。牙好，腸胃才好。牙齒不好，不僅影響顏值，還會連累全身的健康。如何才能擁有一口健康的好牙？要從生活中的小細節做起！

10月13日（周五）下午14:30~15:30，解放軍總醫院口腔頜面外科主任醫師張海鍾教授將做客由人民日報社人民網、健康時報聯手打造的“人民好醫生”客戶端，直播解答口腔問題，千萬不要錯過。



專家簡介：

張海鍾，解放軍總醫院口腔頜面外科主任醫師、教授，博士研究生導師，中國醫促會保健委員會副主任委員、中華口腔醫學會口腔醫學計算機專業委員會常委

擅長：復雜頜面部創傷骨折的外科治療，口腔頜面頸部良惡性腫瘤的外科治療，頜面畸形修復治療。

出診時間：周二上午


健康口腔標准：8020

口腔健康的標准，首先是沒有炎症，沒有牙齦出血、異味、腫痛等症狀。除此之外，2001年，世界衛生組織還向全世界公布了一個口腔健康的硬指標：八十歲人的嘴裡至少還有20顆健康的牙齒，被稱作“8020”。

正常人嘴裡有32顆牙，有些人天生沒有智齒，就是28顆牙。所以，等到80歲的時候還能保持住20顆牙其實並不是很難做到的事情，只要我們平時多關注口腔衛生，使用正確的方式刷牙護牙，少吃對牙齒刺激性的食物，減少細菌滋生，大部分人都能做到“8020”。

刷牙一般不低於3分鍾

刷牙的正確方法應該是牙刷和牙齒呈45度角，輕微顫動加旋轉刷，在牙齒咬合面前後輕刷。每次刷牙時間一般至少持續3分鍾，這樣才能徹底有效地清除口腔細菌。

刷牙從第一顆開始

寶寶約從6個月大時開始長牙，從第一顆開始，父母就要關注寶寶的牙齒健康了。此時，家長可以每天晚上用棉簽沾著溫水擦拭寶寶的乳牙和牙床。也可以洗干淨手之後，將干淨的紗布纏到食指上，蘸水給寶寶擦拭。從第一顆牙開始刷，不僅可以護理寶寶的牙齒，還能讓寶寶從小習慣刷牙的感覺，以免日後抵觸刷牙。

寶寶的第一個乳牙萌出之後，父母就應該帶著孩子去做專業的口腔檢查。寶寶長第一顆牙的時候，也正是養成好的喂養習慣的關鍵期。去醫院檢查，一方面能獲得喂養知識和清潔牙齒的方法，而且，通過檢查，醫生能及時發現孩子面頜及牙齒發育異常。

一年最好洗四次牙

牙周炎一般在病變早期不會有明顯的症狀，患者通常難以自我察覺和引起重視。且很多人認為洗牙會影響牙齒的牢固，破壞牙周組織，而不願意洗牙，這完全是種錯誤的觀念。每年推薦洗四次牙，養成定期做口腔檢查的習慣。

護齒記住三個小妙招

多吃芹菜 要想預防牙周炎，就得及時清除牙菌斑，而有種純天然，無添加的食物，正是去除牙菌斑的高手，那就是芹菜。芹菜裡的粗纖維就像我們平常用來打掃的掃把，不僅能掃掉牙齒上的部分食物殘渣和牙垢，還能在牙齒咀嚼的過程中刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，自然而然就能達到很好的抗菌效果。除了芹菜以外，香菇，新鮮的薄荷也都富含粗纖維，是有效清除牙菌斑的不錯選擇。

嚼一小口茶葉 除了粗纖維可以有效去除牙菌斑，氟也是預防牙菌斑特別好的物質。我們都熟悉的綠茶裡就含有大量的氟，平時我們喝茶的時候，可以先嚼一小口茶葉，吐掉之後再喝茶，就能起到很好的護齒效果。

叩齒防牙齦萎縮 叩齒是一個傳統的保健方法，而且中醫也比較推崇，它的原理是給牙齒一個生理的刺激。經常進行一個生理的撞擊過程，使這個力量可以傳遞到牙周膜上，牙周膜又分散到牙槽骨，讓牙周組織生長得更好，預防牙齦萎縮。長期養成叩齒會帶來非常好的結果。

怎樣向張海鍾教授提問呢？

提問及觀看直播方法：

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