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一項新的臨床試驗顯示，如果老年人進行有規律的運動，其發生殘疾的風險就會較低，即使他們發生功能損傷，康復得也較快。

研究發現，如果讓那些習慣久坐的老年人進行有規律的運動，他們發生致殘性意外或患疾病的風險就會降低。即使發生了身體損傷，與那些久坐的老年人相比，其身體功能恢復的概率也會高出30%。

這項研究傳達了一個重要信息，即何時開始運動都不會晚，都能使身體受益。

研究人員表示，不是非要每天制定繁重的運動的計劃，也不需要去健身房，只要進行適度速度的步行就有效果。

為了進行這項研究，美國耶魯大學醫學院的研究人員對1,600多名習慣久坐的老年人進行了研究，這些老年人的年齡介於70~89歲。一半老人被隨機分配到運動項目中，而另一半老人則參加健康教育課程。

運動組的老人要接受力量和平衡訓練，但適度步行是最基本的活動，他們要完成每周散步時間達到2.5小時的目標。

研究結果顯示，在此後的3.5年中，運動組參與者的主要運動障礙時間要比其他參與者少25%，主要運動障礙是指無法步行400米。

研究還發現，愛運動的老人發生主要運動障礙的概率也降低了13%。以後還會產生更大的益處，即運動的人發生損傷後身體功能改善的概率要高出1/3。

該研究並沒有分析老人致殘的原因，但可能的原因有關節炎惡化、跌倒或中風等。目前還不清楚運動是如何加速人們身體康復的。不過，研究人員認為，可能是運動使人的身體強壯，因此他們發生意外傷害或疾病時能更好地應對。

研究人員強調，最好先讓醫生對身體狀況進行評估。然後再開始進行低強度的運動，如短時間慢慢散步，然後逐漸增加運動量。而對於不便於步行的人，也可去多種室內活動場所，如當地的商場或老年活動中心；與朋友或家人一起運動也有幫助。