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俗話說，有力量的男人更有魅力，一到夏天，好多男士整天泡在健身房裡，期待能夠練出一身腱子肉。
但最近每日郵報網上的一篇報道表明，想要變強壯，與其耗費大量時間鍛煉，不如嘗試一些負重練習，刺激你的神經。在人體中，運動神經元負責將信號從大腦傳遞到肌肉組織，使我們選擇何時收縮肌肉。所以如果神經可以更有效地工作，就可以在大腦和肌肉之間，傳遞更多的信號，從而使得肌肉變得更加強壯。
增加負荷讓肌肉更有力
經過對經常健身的人群進行調查後，研究人員發現，如果訓練的重量比較輕，鍛煉的時間長短在增肌方面並沒有太大的區別。然而，那些重負荷的人，比輕負荷的人，能夠更好地獲得力量。
為了了解其中的原因，研究人員選取26名男性，利用腿部伸展機，開展了為期6周的訓練。最終結果表明，不論輕負荷，還是重負荷的參與者，肌肉的生長量都相差無幾。但是重負荷的參與者，肌肉力量增加了大約10磅。換言之，也就是說雙方都長出了同等體積的肌肉，但是重負荷參與者的肌肉更有力。
刺激神經讓運動更有效
為了了解神經在構建力量中的作用，研究人員為刺激參與者腿部肌肉的神經提供了電流。研究人員最終發現，輕負荷的參與者，神經工作能力從90.07%增加到90.22%。而那些重負荷的參與者，則從90.94%上升到93.29%，足足上升了2.35%。這表明，負重訓練的確有助於提高肌肉組織周圍神經細胞的工作效率。
總而言之，負重訓練可以起到刺激神經的作用，促使神經更多地傳遞從大腦到肌肉的信號，從而讓肌肉變得更有力量。所以，想要變得更有力量，平時鍛煉的時候不妨增加一些負重訓練。
（靳佳麗編譯自每日郵報網）
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