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　　【環球網綜合報道】瑜伽有多方面的用途，不僅可以瘦身減肥，還可以美容塑形，但是你知道嗎?瑜伽還可以緩解眼睛的疲勞!美國《時尚》雜志為讀者揭秘眼部瑜伽的歷史和功效，給長時間面對電腦屏幕的上班族提供改善視力、解決眼睛疾病的有效方法。

　　眼部瑜伽，又稱貝茨視力訓練法，練習後可達到自然改善視力的作用，一些人甚至在練習眼部瑜伽後不用再佩戴眼鏡。

　　眼部瑜伽是由美國眼科醫生威廉・貝茨( William Bates )推出的。他認為，將眼部鍛煉和精神放松練習相結合，有助於改善多種眼科問題。

　　支持者當中最有名的人物之一莫過於作家阿道司・赫胥黎 (Aldous Huxley)，他在發表於1942年的作品《看的藝術》一文中，曾大力推崇貝茨視力訓練法，並指出他16歲時患角膜炎症，幾乎導致失明，後因采取這種治療方法，視力大有改善。

　　眼部瑜伽可以改善哪些眼科問題？需要多長時間?

　　眼部瑜伽的種類有很多，不同眼睛問題可采取不同類型的鍛煉方法。對於現代人而言，使用電腦已是家常便飯，但長時間面對屏幕後會引起許多眼部疾病，所以有很多人會應用眼部瑜伽的某些方法來緩解眼睛疲勞。眼部瑜伽除了可以有效緩解眼睛干澀問題外，在改善視力方面也有十分顯著的作用。許多親身練習過的人群都證實其對近視、遠視和散光等視力問題起到了良好的改善作用。

　　根據練習者的普遍經驗，眼部瑜伽對“眼睛去疲勞”見效快，一般練習4至5次即可見效，達到改善視力作用則需要長時間有規律地進行持續練習，平均為6個月。

　　如何練習眼部瑜伽？

　　練習眼部瑜伽可以一個人或集體進行。練習的開頭類似於傳統瑜伽，即放松身心，這時你可以脫掉鞋子、解開腰帶，做幾組呼吸練習等。接著取下包括隱形眼鏡在內的所有眼鏡後，開始做一些柔和的眼部練習，比如通過向四周轉動眼球用眼睛勾勒出一些形狀，注意整個過程不能移動頭部，並將眼球的移動與呼吸的節奏調整一致。當然，任何時候你都可以將手放在眼部揉按，以達到放松肌肉的目的。

　　通常一次練習持續約90分鍾，一般5次後就能很好地掌握練習方法並產生功效。(王群 趙怡蓁)