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受訪專家：
中華醫學會健康管理學分會候任主任委員、中國人民解放軍總醫院健康管理研究院主任 曾 強
中國醫院協會疾病與健康管理專業委員會主任委員、清華大學健康中國領導力研究中心主任 周生來
發表在著名醫學期刊《柳葉刀》上的一項研究指出，全球人口期望壽命比1990年延長6.2歲，從65.3歲上升為71.5歲，但全球健康期望壽命僅從56.9歲增至62.3歲，長了5.4歲。專家指出，“期望壽命”是生命的長度，即能活多久；而“健康期望壽命”是生命的寬度，指健康生活的年數。後者落後於前者，意味著人們雖活得越來越長，但在一生中卻有近10年時光難逃病痛的折磨。
防治慢性病成了新挑戰
該研究由華盛頓大學牽頭，分析了全球188個國家的調研數據。研究發現，日本、安道爾、冰島等國健康期望壽命名列前茅，日本健康期望壽命高達73歲；萊索托、斯威士蘭、中非共和國等國健康期望壽命居全球最低水平，萊索托健康期望壽命僅有42歲。研究人員表示，多數國家的健康期望壽命均在提高，比如尼加拉瓜、柬埔寨的健康期望壽命分別增長14.7年和13.9年；但受經濟水平、教育程度、健康意識等因素限制，南非、巴拉圭等國，健康期望壽命反而比20年前更短。
研究還分析了導致人類壽命縮短的10大因素，分別是：缺血性心髒病、下呼吸道感染、中風、腰背和頸部疼痛、交通事故、腹瀉、慢性阻塞性肺病、新生兒早產並發症、艾滋病和瘧疾。研究人員認為，近年來，艾滋病、瘧疾等傳染病防控已見成效，嬰兒死亡率也在明顯下降，但防治慢性病和傷殘卻成了全球健康的新挑戰。
不良習慣是健康殺手
2015年《世界衛生統計》報告指出，中國人口平均壽命為：男性74歲，女性77歲。相比新中國成立時人均壽命僅有35歲，60多年來，我國人均壽命幾乎增加一倍。對此，周生來表示，經濟水平的提升、醫學技術的發展、人們健康素養的提高，以及社會傳媒對健康知識的傳播，這四方面促使人類活得越來越長。但“量”的增長並不代表“質”跟得上去。
2013年《北京市衛生與人群健康狀況報告》指出，北京戶籍居民人均期望壽命高達81歲，已達到發達國家水平；但18歲以上組居民的健康期望壽命僅為58歲，還與發達國家存在不小差距。北京尚且如此，其他地區可想而知。這意味著，很多國人的一生中會被各種疾病消耗20年甚至更多的生命年，情況不容樂觀。
“基因把子彈推上膛，不良生活方式則扣動了扳機，成為健康殺手。”周生來認為，不良生活方式和慢性病是降低人們健康期望壽命的主要因素。近年來，慢性病在我國井噴式發展：我國有心血管病患者2.9億，每5個成人中就有1人患心血管病；我國還是世界第一糖尿病大國，約有1.39億糖尿病患者。暴飲暴食、吸煙、酗酒、缺乏鍛煉、晚睡晚起等不良生活方式是患病之源。
雖然人們可通過藥物與慢性病進行長期斗爭，維持生命，但在曾強看來，這樣的生命質量不高，不是健康的長壽。此外，健康期望壽命不高對家庭和國家來說也很不利。周生來指出，人生最後階段將之前積累的財富全部花在治療上，嚴重影響家庭幸福指數和個人夢想的實現；還會直接加重國家醫療負擔，間接導致生產力水平下降，影響綜合國力的提高。
六個“關鍵”防未病
推動全民壽命保“質”增“量”，離不開政府和民眾的共同努力。曾強表示，首先，政府應積極推進醫療體制改革，加大對醫療預防的投入，真正負擔起民眾健康體檢的開支；其次，要加強對環境污染的治理，讓民眾呼吸到干淨的空氣；再次，抓好食品安全工作。周生平也認為，政府應把精力放在醫療的“前端”，即健康管理和健康教育，提高民眾健康意識和健康素養。
在健康管理方面，發達國家很多經驗值得我們借鑒。兩位專家舉例說，政策方面，英美等國由第三方保險公司出錢給全民做體檢；法律方面，美國強制規定，在一些食品中加入葉酸，有效防控心血管病；教育方面，日本在小學階段就開設“食育”課，傳授孩子健康飲食之道。
曾強指出，對普通人來說，提高健康期望壽命的重點在於“防未病”，從而提高生命質量。以下六點尤為關鍵：
鍛煉身體。每天應堅持至少30分鍾鍛煉，可根據年齡和體質選擇適合自己的運動，也可使用計步軟件監測每天能量消耗，制定鍛煉計劃。
平衡膳食。每人每天要攝入充足的谷類、果蔬、肉類、奶類、豆類，特別是蔬菜，國人攝入嚴重不足，每天應吃夠1斤。飲食中還要注意少油少鹽，低糖低脂。
遠離煙草。吸煙可導致自身多種疾病，還會使身邊的家人遭受“二手煙”毒害，戒煙要趁早。
調節壓力。沉重的精神壓力可使免疫力下降，很多疾病便會乘虛而入。每個人都要保持良好心態，學會減壓和勞逸結合。
定期體檢。建議成人每年體檢，還要根據自身特點做些針對性的檢查。體檢後，要詳細閱讀體檢報告，有病治病，沒病防病。
傳播健康。“度人先度己”，平時要主動學習健康知識，自己懂健康才能幫更多人實現健康長壽的願望。▲（生命時報記者 高陽）
中華醫學會健康管理學分會候任主任委員、中國人民解放軍總醫院健康管理研究院主任 曾 強
中國醫院協會疾病與健康管理專業委員會主任委員、清華大學健康中國領導力研究中心主任 周生來
發表在著名醫學期刊《柳葉刀》上的一項研究指出，全球人口期望壽命比1990年延長6.2歲，從65.3歲上升為71.5歲，但全球健康期望壽命僅從56.9歲增至62.3歲，長了5.4歲。專家指出，“期望壽命”是生命的長度，即能活多久；而“健康期望壽命”是生命的寬度，指健康生活的年數。後者落後於前者，意味著人們雖活得越來越長，但在一生中卻有近10年時光難逃病痛的折磨。
防治慢性病成了新挑戰
該研究由華盛頓大學牽頭，分析了全球188個國家的調研數據。研究發現，日本、安道爾、冰島等國健康期望壽命名列前茅，日本健康期望壽命高達73歲；萊索托、斯威士蘭、中非共和國等國健康期望壽命居全球最低水平，萊索托健康期望壽命僅有42歲。研究人員表示，多數國家的健康期望壽命均在提高，比如尼加拉瓜、柬埔寨的健康期望壽命分別增長14.7年和13.9年；但受經濟水平、教育程度、健康意識等因素限制，南非、巴拉圭等國，健康期望壽命反而比20年前更短。
研究還分析了導致人類壽命縮短的10大因素，分別是：缺血性心髒病、下呼吸道感染、中風、腰背和頸部疼痛、交通事故、腹瀉、慢性阻塞性肺病、新生兒早產並發症、艾滋病和瘧疾。研究人員認為，近年來，艾滋病、瘧疾等傳染病防控已見成效，嬰兒死亡率也在明顯下降，但防治慢性病和傷殘卻成了全球健康的新挑戰。
不良習慣是健康殺手
2015年《世界衛生統計》報告指出，中國人口平均壽命為：男性74歲，女性77歲。相比新中國成立時人均壽命僅有35歲，60多年來，我國人均壽命幾乎增加一倍。對此，周生來表示，經濟水平的提升、醫學技術的發展、人們健康素養的提高，以及社會傳媒對健康知識的傳播，這四方面促使人類活得越來越長。但“量”的增長並不代表“質”跟得上去。
2013年《北京市衛生與人群健康狀況報告》指出，北京戶籍居民人均期望壽命高達81歲，已達到發達國家水平；但18歲以上組居民的健康期望壽命僅為58歲，還與發達國家存在不小差距。北京尚且如此，其他地區可想而知。這意味著，很多國人的一生中會被各種疾病消耗20年甚至更多的生命年，情況不容樂觀。
“基因把子彈推上膛，不良生活方式則扣動了扳機，成為健康殺手。”周生來認為，不良生活方式和慢性病是降低人們健康期望壽命的主要因素。近年來，慢性病在我國井噴式發展：我國有心血管病患者2.9億，每5個成人中就有1人患心血管病；我國還是世界第一糖尿病大國，約有1.39億糖尿病患者。暴飲暴食、吸煙、酗酒、缺乏鍛煉、晚睡晚起等不良生活方式是患病之源。
雖然人們可通過藥物與慢性病進行長期斗爭，維持生命，但在曾強看來，這樣的生命質量不高，不是健康的長壽。此外，健康期望壽命不高對家庭和國家來說也很不利。周生來指出，人生最後階段將之前積累的財富全部花在治療上，嚴重影響家庭幸福指數和個人夢想的實現；還會直接加重國家醫療負擔，間接導致生產力水平下降，影響綜合國力的提高。
六個“關鍵”防未病
推動全民壽命保“質”增“量”，離不開政府和民眾的共同努力。曾強表示，首先，政府應積極推進醫療體制改革，加大對醫療預防的投入，真正負擔起民眾健康體檢的開支；其次，要加強對環境污染的治理，讓民眾呼吸到干淨的空氣；再次，抓好食品安全工作。周生平也認為，政府應把精力放在醫療的“前端”，即健康管理和健康教育，提高民眾健康意識和健康素養。
在健康管理方面，發達國家很多經驗值得我們借鑒。兩位專家舉例說，政策方面，英美等國由第三方保險公司出錢給全民做體檢；法律方面，美國強制規定，在一些食品中加入葉酸，有效防控心血管病；教育方面，日本在小學階段就開設“食育”課，傳授孩子健康飲食之道。
曾強指出，對普通人來說，提高健康期望壽命的重點在於“防未病”，從而提高生命質量。以下六點尤為關鍵：
鍛煉身體。每天應堅持至少30分鍾鍛煉，可根據年齡和體質選擇適合自己的運動，也可使用計步軟件監測每天能量消耗，制定鍛煉計劃。
平衡膳食。每人每天要攝入充足的谷類、果蔬、肉類、奶類、豆類，特別是蔬菜，國人攝入嚴重不足，每天應吃夠1斤。飲食中還要注意少油少鹽，低糖低脂。
遠離煙草。吸煙可導致自身多種疾病，還會使身邊的家人遭受“二手煙”毒害，戒煙要趁早。
調節壓力。沉重的精神壓力可使免疫力下降，很多疾病便會乘虛而入。每個人都要保持良好心態，學會減壓和勞逸結合。
定期體檢。建議成人每年體檢，還要根據自身特點做些針對性的檢查。體檢後，要詳細閱讀體檢報告，有病治病，沒病防病。
傳播健康。“度人先度己”，平時要主動學習健康知識，自己懂健康才能幫更多人實現健康長壽的願望。▲（生命時報記者 高陽）
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