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冬季是一個容易長肉的季節，但是只要跳起拉丁舞，你就胖不起來呢。說起熱情、奔放、浪漫的拉丁舞，光是做一分鍾的扭胯、移步就能讓人脊背、臀部和下肢肌肉緊張起來，整脊的效果是棒棒噠。更讓人驚訝的是，一旦富有激情旋律響起，隨音樂有節奏舞蹈，就算性格再內斂的妹子都能慢慢打開心扉，釋放內心那團火，性感嫵媚又可愛。

A 台從容淡定，台下挺拔優雅

最近這幾年，在大媽們為之瘋狂的廣場舞以泥石流的迅猛之勢橫掃全國，甚至沖出國門在巴黎羅浮宮廣場上演的時候，熱烈、奔放、性感的拉丁舞也只能做為一股清流為少數白領所鍾愛。

我們很多人對拉丁舞還不了解。中山大學孫逸仙紀念醫院臨床藥學科主任、主任藥師伍俊妍告訴記者，“國內人只有一些白領和孩子們在學習拉丁舞。與摩登舞（快三、慢三等）不同，拉丁舞像桑巴舞表面上看起來很浪漫溫柔，但卻要求身體節奏有動感有力度，而跳這個舞蹈的人，往往表面溫和，內心卻似乎有一團火般熾熱。

坐在記者對面這位嫻靜、優雅的伍俊妍女士，說其話來慢條斯理，語音溫柔得都能讓耳朵懷孕。“我學了十年的拉丁舞，”伍俊妍說，“以前我上台演講還是比較緊張。慢慢學習這個舞蹈之後，有機會去外面表演，在台上站得次數多了，就不再懼怕展示真實的自己。可以說，拉丁舞不僅讓我精力充沛，也會讓心理變強大，不會畏懼舞台，能把控舞台的節奏，氣場也就不同了。來自異域的拉丁舞隨意發揮的空間很大，能夠引導啟發人心態更開放，帶著那份熱情與舞伴之間的互動，所以，越內斂的人越應該去跳拉丁。”

B 調整脊柱，塑造形體

任何一個拉丁舞者在做基本動作時，要求收腹、挺胸、雙肩保持下沉、後背挺直、身體略微向前傾，身體重心在前腳掌上。這個姿勢很容易就能調動身上的“懶肌肉”。

許多科研人員也對拉丁舞做過研究：平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭轉有160-180次，女子的最高心率可達197次/分鍾。相當於運動員完成一個800米的熱能消耗量。其減脂效果可想而知。伍俊妍說，我每跳一次大約需要1個半小時，跳完之後大汗淋漓。夏天的時候，舞伴甩下頭都能甩我一臉汗。所以，長期跳拉丁舞的人不可能長胖，尤其是腰臀和腿部。

由於跳拉丁舞身體的重心在前腳掌上，踮著腳跳舞，而腳步移動的速度飛快，對身體下盤穩定性要求極高。伍俊妍說，跳拉丁舞還必須穿高跟舞鞋，為了能夠站得穩，黏在地板上，必須動用身體核心肌群，所以腰部、腹部、背部的肌肉必須強大。為保持正確的身體姿態，豎脊肌、背闊肌都會緊張，而腰部肌肉強大，就能讓彎曲的脊椎歸正，久坐的白領常見的腰椎間盤突出就能可以得到預防和治療。正因為腰部沒贅肉，平時總是挺胸收腹肩下沉，慢慢就有一種說不出來的微妙氣質變化呈現出來。

據記者了解，伍俊妍還擔任醫院設備科科長，她臨床和行政工作壓力非常大。她說遇到難事，只要跳一段舞，就覺得再難的事都不是個事了。據說，當焦慮、煩躁的情緒湧上心頭，以輕快的步伐跳15分鍾，即可緩解緊張、穩定情緒。伍俊妍還解釋說，有時候感覺某個舞蹈動作很難學，但是堅持練習，慢慢自己也能做得很好。所以，潛移默化的韌性培養也是需要在業余愛好中發掘出來的。

C 真愛才能堅持，

練三個月就有感覺

拉丁舞的門檻不高，高矮胖瘦，哪怕對舞蹈一竅不通都可以學起來。伍俊妍說，正由於學得人少，所以很容易就能出類拔萃呢。況且跳舞也只是為了成就更好的自己，動作協調了，跳出自己的風格，兩年就可以上台表演了。

“剛接觸拉丁舞的時候，跟著老師學舞步，怎麼跳都覺得難看。”伍俊妍說，“很多人開始學的時候，老是惦記著記舞步，其實學拉丁舞最好從練習基本功開始，比如倫巴需要練扭胯、練移步，否則步子都是飄著的，直到練習三個月之後，腳跟地板有結合力，跳起來才會有感覺。”

世上最怕的就是認真、堅持。伍俊妍說，之所以能夠堅持跳拉丁，首先就是真愛，合適自己，學一段時間就能發現自己比別人做得更好，這樣才能有足夠的自信心接著練下去，形成良性的循環。她去年在中國藥師周做了拉丁舞表演，現場簡直就炸了。那種愉悅心情就是一種促進她不斷學習的強勁動力。

“想著上舞台那一刻我就很興奮，不是內在有這種驅動力，那是很難堅持下來的。”伍俊妍說，“現在很多健身房就有拉丁舞學習班，辦個年卡就能順便學了。說起來，所有舞蹈的魅力都在於情趣盎然，愉己悅人。拉丁舞性感、俏皮、可愛，更是女人們應該學的舞蹈。”（記者 張華 通訊員 王海芳）