受訪專家:
中國女醫師協會健康教育專家委員會副主任委員 韓 萍
中國健康教育中心專家、教授 沈雁英
河北省人民醫院老年病科主任 郭藝芳
長期以來,各國人口數據均顯示,女性比男性更長壽,女性平均壽命比男性長5~10年。然而,英國國家統計局發布的最新數據指出,英國男女壽命差距正在縮短,女性健康優勢越來越小。數據的發布引發全球對女性健康的關注。
女性失去壽命優勢或是必然
英國國家統計局公布數據指出,雖然目前英國女性平均壽命仍比男性長將近4歲,但男女壽命差距縮短的趨勢不容忽視。自上世紀80年代以來,女性預期壽命增幅慢於男性。1982年,男女預期壽命差距縮小到6歲以下;2002年,縮小為5歲以下;2012年出生的男孩和女孩預期壽命分別為78.97歲和82.8歲,差距減至3.83歲。和英國類似,美國、德國、法國等國也出現這一趨勢。發達國家中,只有日本的女性預期壽命增幅仍高於男性。
“在我國,男女壽命差距並未縮短,”中國女醫師協會健康教育專家委員會副主任委員韓萍告訴《生命時報》記者,據第六次全國人口普查數據,男性平均預期壽命為72.38歲,女性為77.37歲,男女平均預期壽命差距與10年前相比,由3.7歲擴大到4.99歲。
不過,河北省人民醫院老年病科主任郭藝芳認為,即使短期內我國男性平均壽命難以超過女性,但隨著人們壽命的延長,男女壽命差距不斷縮小是必然。他指出,心血管病是目前影響我國居民壽命的主要因素。由於雌激素的保護,絕經前女性因心血管病導致死亡的風險比男性低,在過去人均壽命較短時,可能造成男女平均壽命差距。如今,男女壽命均在增加,女性雌激素優勢逐漸喪失,因為絕經後女性雌激素分泌減少,患心血管病風險猛增,甚至超過男性,從而導致男女壽命差距不斷縮小。隨著社會角色、生活方式的變化,女性絕經越來越早,從而更早面臨健康挑戰。
四個因素侵蝕女性健康
中國健康教育中心專家沈雁英教授指出,丟失原有健康優勢,染上新的健康陋習,是女性長壽優勢正在逐漸喪失的主要原因。
壓力變大。英國專家指出,男女壽命差距縮短與女性接受高等教育、從事要求更高的工作,同時承受工作、家庭雙重壓力有關。韓萍表示,如今女強人越來越多,既要在職場拼搏,又要“照顧老,養育小”,壓力大,身體自然吃不消。
越發堅強。“嘮叨、撒嬌、哭泣”被專家稱作女性的三大健康“武器”,對維護身心健康起著重要作用。但如今很多女同胞不再以“梨花帶雨”為美,“女漢子”越來越多,有事自己扛、不愛嘮叨,更不願掉眼淚,壓力長期憋在心中難免導致“內傷”。
染上陋習。近年來,女性吸煙、酗酒比例明顯上升。吸煙、酗酒有害健康眾人皆知,但要強調的是,它們對女性的危害遠比男性更嚴重。研究發現,女性吸煙者患冠心病幾率比男性吸煙者高25%,患腦出血風險比男性吸煙者高17%。
活動減少。英國最新研究發現,與35年前相比,現在女性做家務的時間減少了20%。運動減少,再加上高油、高鹽、高熱量的飲食習慣,很多女性加入了肥胖大軍,增加患多種疾病的風險。
“健康基石”男女通用
韓萍表示,“合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡”是健康的四大基石,針對女性來說,主要包括以下內容:
補充鐵和鈣。除了平衡膳食的大原則,女性應在飲食中格外注意鐵和鈣的補充。由於月經失血,育齡女性平均每天比男性多損失0.56毫克鐵,生活中,肉類、動物內髒、蛋黃、菠菜等都是不錯的補鐵食物,建議成年女性每天至少吃1~2兩紅肉,尤以牛肉為宜。另外,補鈣也是女性畢生的營養功課,如不及時補充,可能出現骨質疏松。含鈣較多的食物有牛奶、雞蛋、豆制品、紫菜、蝦皮等。每天喝杯200毫升左右的牛奶、多進行戶外運動、常曬太陽這三招是補鈣的好方法。
勤於鍛煉。由於缺乏鍛煉,生活中,高脂肪、低肌肉型的女性非常普遍。建議女同胞每周做不少於3次、每次不少於半小時的中低強度有氧運動,健走、游泳、瑜伽等均可。 戒煙限酒。研究表明,吸煙率下降是英國男性預期壽命上升的重要原因。作為妻子、母親,更應杜絕吸煙、酗酒的陋習,並監督每個家庭成員戒煙限酒。
學會“平衡”。1.學會平衡事業和家庭,只要在各階段有所側重,就能完美組合;2.平衡工作和休息,建議女性在工作中松弛有度,不以犧牲健康為代價;3.平衡身體和心理,女性做事認真,追求完美,但這也意味著女性比較較真,愛生悶氣或發脾氣的女性不妨學習包容他人的過錯,定期釋放不良情緒。除了學會傾訴,適當嘮叨和哭泣能給身心排毒。
此外,韓萍指出,女性應定期體檢,至少保證一年一次,不同年齡側重點有所區別。30歲後注意血壓、血糖、血脂監測;40歲後每年做次乳房檢測;50歲後了解雌激素水平。最後,專家表示,“四大基石”的原則同樣適用於男性,追求健康的路上男性更加任重道遠。▲(生命時報記者單祺雯、實習生吳雪翌)
中國女醫師協會健康教育專家委員會副主任委員 韓 萍
中國健康教育中心專家、教授 沈雁英
河北省人民醫院老年病科主任 郭藝芳
長期以來,各國人口數據均顯示,女性比男性更長壽,女性平均壽命比男性長5~10年。然而,英國國家統計局發布的最新數據指出,英國男女壽命差距正在縮短,女性健康優勢越來越小。數據的發布引發全球對女性健康的關注。
女性失去壽命優勢或是必然
英國國家統計局公布數據指出,雖然目前英國女性平均壽命仍比男性長將近4歲,但男女壽命差距縮短的趨勢不容忽視。自上世紀80年代以來,女性預期壽命增幅慢於男性。1982年,男女預期壽命差距縮小到6歲以下;2002年,縮小為5歲以下;2012年出生的男孩和女孩預期壽命分別為78.97歲和82.8歲,差距減至3.83歲。和英國類似,美國、德國、法國等國也出現這一趨勢。發達國家中,只有日本的女性預期壽命增幅仍高於男性。
“在我國,男女壽命差距並未縮短,”中國女醫師協會健康教育專家委員會副主任委員韓萍告訴《生命時報》記者,據第六次全國人口普查數據,男性平均預期壽命為72.38歲,女性為77.37歲,男女平均預期壽命差距與10年前相比,由3.7歲擴大到4.99歲。
不過,河北省人民醫院老年病科主任郭藝芳認為,即使短期內我國男性平均壽命難以超過女性,但隨著人們壽命的延長,男女壽命差距不斷縮小是必然。他指出,心血管病是目前影響我國居民壽命的主要因素。由於雌激素的保護,絕經前女性因心血管病導致死亡的風險比男性低,在過去人均壽命較短時,可能造成男女平均壽命差距。如今,男女壽命均在增加,女性雌激素優勢逐漸喪失,因為絕經後女性雌激素分泌減少,患心血管病風險猛增,甚至超過男性,從而導致男女壽命差距不斷縮小。隨著社會角色、生活方式的變化,女性絕經越來越早,從而更早面臨健康挑戰。
四個因素侵蝕女性健康
中國健康教育中心專家沈雁英教授指出,丟失原有健康優勢,染上新的健康陋習,是女性長壽優勢正在逐漸喪失的主要原因。
壓力變大。英國專家指出,男女壽命差距縮短與女性接受高等教育、從事要求更高的工作,同時承受工作、家庭雙重壓力有關。韓萍表示,如今女強人越來越多,既要在職場拼搏,又要“照顧老,養育小”,壓力大,身體自然吃不消。
越發堅強。“嘮叨、撒嬌、哭泣”被專家稱作女性的三大健康“武器”,對維護身心健康起著重要作用。但如今很多女同胞不再以“梨花帶雨”為美,“女漢子”越來越多,有事自己扛、不愛嘮叨,更不願掉眼淚,壓力長期憋在心中難免導致“內傷”。
染上陋習。近年來,女性吸煙、酗酒比例明顯上升。吸煙、酗酒有害健康眾人皆知,但要強調的是,它們對女性的危害遠比男性更嚴重。研究發現,女性吸煙者患冠心病幾率比男性吸煙者高25%,患腦出血風險比男性吸煙者高17%。
活動減少。英國最新研究發現,與35年前相比,現在女性做家務的時間減少了20%。運動減少,再加上高油、高鹽、高熱量的飲食習慣,很多女性加入了肥胖大軍,增加患多種疾病的風險。
“健康基石”男女通用
韓萍表示,“合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡”是健康的四大基石,針對女性來說,主要包括以下內容:
補充鐵和鈣。除了平衡膳食的大原則,女性應在飲食中格外注意鐵和鈣的補充。由於月經失血,育齡女性平均每天比男性多損失0.56毫克鐵,生活中,肉類、動物內髒、蛋黃、菠菜等都是不錯的補鐵食物,建議成年女性每天至少吃1~2兩紅肉,尤以牛肉為宜。另外,補鈣也是女性畢生的營養功課,如不及時補充,可能出現骨質疏松。含鈣較多的食物有牛奶、雞蛋、豆制品、紫菜、蝦皮等。每天喝杯200毫升左右的牛奶、多進行戶外運動、常曬太陽這三招是補鈣的好方法。
勤於鍛煉。由於缺乏鍛煉,生活中,高脂肪、低肌肉型的女性非常普遍。建議女同胞每周做不少於3次、每次不少於半小時的中低強度有氧運動,健走、游泳、瑜伽等均可。 戒煙限酒。研究表明,吸煙率下降是英國男性預期壽命上升的重要原因。作為妻子、母親,更應杜絕吸煙、酗酒的陋習,並監督每個家庭成員戒煙限酒。
學會“平衡”。1.學會平衡事業和家庭,只要在各階段有所側重,就能完美組合;2.平衡工作和休息,建議女性在工作中松弛有度,不以犧牲健康為代價;3.平衡身體和心理,女性做事認真,追求完美,但這也意味著女性比較較真,愛生悶氣或發脾氣的女性不妨學習包容他人的過錯,定期釋放不良情緒。除了學會傾訴,適當嘮叨和哭泣能給身心排毒。
此外,韓萍指出,女性應定期體檢,至少保證一年一次,不同年齡側重點有所區別。30歲後注意血壓、血糖、血脂監測;40歲後每年做次乳房檢測;50歲後了解雌激素水平。最後,專家表示,“四大基石”的原則同樣適用於男性,追求健康的路上男性更加任重道遠。▲(生命時報記者單祺雯、實習生吳雪翌)
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