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有些女性常為自己手臂粗困擾不已，然而美國國立衛生研究院在《美國心髒病學雜志》刊登的最新研究發現，上臂強壯的人更健康，壽命更長。
為研究上臂粗細和壽命之間的關系，研究人員招募了600名60歲以上的志願者，測量了他們上臂、小腿的周長以及上身肌肉量的情況。在之後隨訪的一年半期間，72名志願者死亡。研究人員發現，上臂粗的志願者死亡率明顯更低，身體各項機能更好，死於心血管疾病的風險也低；上臂肌肉力量差的人，死亡風險是肌肉力量好的人的2倍。
研究人員表示，上臂強壯的人，肌肉更發達，而肌肉能更好地促進胰島素功能，對延緩心髒病的發病進程、對抗糖尿病都有益。強壯的肌肉還能提高靜息代謝率，燃燒更多的熱量和腹部脂肪，降低患心血管疾病和死亡的風險。只是隨著年齡增長，我們體內荷爾蒙不斷變化，免疫力下降,身體各項機能隨之衰老，導致肌肉流失。為此，研究人員建議，上身肌肉不足的成年人應該多加強力量和耐力訓練。此前美國心髒學會和美國運動醫學院聯合發布的健身指南指出，18~65歲成年人和65歲以上老人，每周至少做兩次8~10種不同的力量練習。▲
（豐淑英）
為研究上臂粗細和壽命之間的關系，研究人員招募了600名60歲以上的志願者，測量了他們上臂、小腿的周長以及上身肌肉量的情況。在之後隨訪的一年半期間，72名志願者死亡。研究人員發現，上臂粗的志願者死亡率明顯更低，身體各項機能更好，死於心血管疾病的風險也低；上臂肌肉力量差的人，死亡風險是肌肉力量好的人的2倍。
研究人員表示，上臂強壯的人，肌肉更發達，而肌肉能更好地促進胰島素功能，對延緩心髒病的發病進程、對抗糖尿病都有益。強壯的肌肉還能提高靜息代謝率，燃燒更多的熱量和腹部脂肪，降低患心血管疾病和死亡的風險。只是隨著年齡增長，我們體內荷爾蒙不斷變化，免疫力下降,身體各項機能隨之衰老，導致肌肉流失。為此，研究人員建議，上身肌肉不足的成年人應該多加強力量和耐力訓練。此前美國心髒學會和美國運動醫學院聯合發布的健身指南指出，18~65歲成年人和65歲以上老人，每周至少做兩次8~10種不同的力量練習。▲
（豐淑英）
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