滋陰:皮膚干巴源於體內陰津不足
很多女人上了年紀皮膚和狀態都顯得很干巴巴,這源於體內陰津不足。過度勞累、失眠、熬夜、偏食、少食這些不良的生活習慣,都會損耗身體陰津,導致陰津不足。很多女性愛吃辛辣刺激以及油炸燒烤類的食物,這些辛辣燥熱的食物也會損耗體內的津液。此外,情緒不好,也就是壞脾氣的女性、嫉妒心極強的女性,往往會導致陰虛。
想要滋陰,除了避免以上不良生活習慣外,還可以多攝入帶黏液質比較多的食物、酸味食物等,這些都具有滋陰的功效。黏液質較多的食物,如燉得特別爛的豬蹄、木耳、肉皮、魚鱗凍、藕、山藥、銀耳、糯米、芋頭、阿膠等,這些食物不會被當鹹水分直接被排出體外,可留在體內較長時間,所以滋陰潤燥的效果非常好。而酸類食物往往含大量維生素C,有助於抗氧化,如檸檬、酸奶、山楂、青蘋果、西紅柿等。
補腎:脫發、黑眼圈、黃褐斑因腎虛
脫發、黑眼圈、早起水腫、更年期提前、怕冷、性欲冷淡、黃褐斑等都可能是腎虛的表現。
補腎可以常吃“黑五類”食品,包括黑木耳、黑豆、黑米、黑棗、黑芝麻。可以說這五類食品是美麗的黃金食品,黑豆枸杞湯、木耳黑米粥都可以經常喝。此外,五種素食也有助於女睦補腎提神,栗子、蓮子、核桃、松子、豇豆。同時,經常按摩耳朵、用腳後跟走路、按摩太溪穴、腎腧穴、湧泉穴等,都可以起到滋陰補腎、防衰抗老的作用。
養脾胃:走路慢、肥胖是脾虛表現
氣色好不好,要看脾胃養得好不好。反應遲鈍、走路慢、肥胖都是脾虛的表現。
脾胃有三怕,怕生、怕冷、怕撐。生蔬果、生硬不好消化的食物會損傷胃腸黏膜,加速脾胃功能衰退;冰鎮冷藏食物食用過量,則會導致脾胃消化不良、食欲不佳;而暴飲暴食,腸胃更是受不了,盡量要細嚼慢咽,每頓飯吃到七八分飽。此外,女性朋友要養脾胃,可以常喝三紅湯,紅棗10顆、赤豆50克、花生30克,加水熬煮,每周喝一兩次即可。捏脊、活動足趾、按摩腹部、溫臍等做法,都有助於養脾胃,靚容顏。
很多女人上了年紀皮膚和狀態都顯得很干巴巴,這源於體內陰津不足。過度勞累、失眠、熬夜、偏食、少食這些不良的生活習慣,都會損耗身體陰津,導致陰津不足。很多女性愛吃辛辣刺激以及油炸燒烤類的食物,這些辛辣燥熱的食物也會損耗體內的津液。此外,情緒不好,也就是壞脾氣的女性、嫉妒心極強的女性,往往會導致陰虛。
想要滋陰,除了避免以上不良生活習慣外,還可以多攝入帶黏液質比較多的食物、酸味食物等,這些都具有滋陰的功效。黏液質較多的食物,如燉得特別爛的豬蹄、木耳、肉皮、魚鱗凍、藕、山藥、銀耳、糯米、芋頭、阿膠等,這些食物不會被當鹹水分直接被排出體外,可留在體內較長時間,所以滋陰潤燥的效果非常好。而酸類食物往往含大量維生素C,有助於抗氧化,如檸檬、酸奶、山楂、青蘋果、西紅柿等。
補腎:脫發、黑眼圈、黃褐斑因腎虛
脫發、黑眼圈、早起水腫、更年期提前、怕冷、性欲冷淡、黃褐斑等都可能是腎虛的表現。
補腎可以常吃“黑五類”食品,包括黑木耳、黑豆、黑米、黑棗、黑芝麻。可以說這五類食品是美麗的黃金食品,黑豆枸杞湯、木耳黑米粥都可以經常喝。此外,五種素食也有助於女睦補腎提神,栗子、蓮子、核桃、松子、豇豆。同時,經常按摩耳朵、用腳後跟走路、按摩太溪穴、腎腧穴、湧泉穴等,都可以起到滋陰補腎、防衰抗老的作用。
養脾胃:走路慢、肥胖是脾虛表現
氣色好不好,要看脾胃養得好不好。反應遲鈍、走路慢、肥胖都是脾虛的表現。
脾胃有三怕,怕生、怕冷、怕撐。生蔬果、生硬不好消化的食物會損傷胃腸黏膜,加速脾胃功能衰退;冰鎮冷藏食物食用過量,則會導致脾胃消化不良、食欲不佳;而暴飲暴食,腸胃更是受不了,盡量要細嚼慢咽,每頓飯吃到七八分飽。此外,女性朋友要養脾胃,可以常喝三紅湯,紅棗10顆、赤豆50克、花生30克,加水熬煮,每周喝一兩次即可。捏脊、活動足趾、按摩腹部、溫臍等做法,都有助於養脾胃,靚容顏。
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