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經常鍛煉是改善和保持身體健康的關鍵，但鍛煉並不一定要揮汗如雨。美國康涅狄格大學的研究人員發現，一次悠閒地散步，就可以改善情緒，並提高人的幸福感，對平時久坐不動的成年人效果更為顯著。
此前有研究表明，身體活動有益於心理健康，但還沒有研究揭示幸福感與活動強度的關系。
研究人員招募了419名健康的中年參與者，通過問卷詳細了解了他們的日常鍛煉習慣、心理健康程度、抑郁水平、疼痛程度等。之後在他們的臀部佩戴一個速度器，並對其進行為期4天的監測。
結果發現，經常進行體育鍛煉的人幸福感更強，其中，悠閒散步最能提升幸福感；久坐不動的成年人幸福感最低、抑郁水平最高，只要他們悠閒散步一次，幸福感也會顯著上升。
悠閒散步能加快全身血液循環，增加大腦血流量，改善神經細胞，但不會明顯增快心率和呼吸，也不會使我們大汗淋漓，能幫人進入一個最放松、最舒服的狀態。▲
（沈星）
此前有研究表明，身體活動有益於心理健康，但還沒有研究揭示幸福感與活動強度的關系。
研究人員招募了419名健康的中年參與者，通過問卷詳細了解了他們的日常鍛煉習慣、心理健康程度、抑郁水平、疼痛程度等。之後在他們的臀部佩戴一個速度器，並對其進行為期4天的監測。
結果發現，經常進行體育鍛煉的人幸福感更強，其中，悠閒散步最能提升幸福感；久坐不動的成年人幸福感最低、抑郁水平最高，只要他們悠閒散步一次，幸福感也會顯著上升。
悠閒散步能加快全身血液循環，增加大腦血流量，改善神經細胞，但不會明顯增快心率和呼吸，也不會使我們大汗淋漓，能幫人進入一個最放松、最舒服的狀態。▲
（沈星）
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