飛行健康網

寶媽不愛吃外面早餐店的早餐 , 怕了三明治抹一大堆的沙拉醬 , 或者其食材與醬料放了過多不明的人工香料與添加物 .更可怕的是搭配早餐的飲料 , 沒一樣是合格的健康飲料 , 吃多 /  喝多傷身啊 !  再者 , 每每結帳下來也便宜不到哪裡去 ,  就這樣 , 我們家越來越少在外面吃早餐 .

寶家的早餐多半在自家料理 , 湊合著 , 將就著亂吃一通, 但 , 至少可以保證用料單純 , 健康滿分 .

以下記錄了米格魯平常吃的早餐 , 在此 , 跟大家分享一下專屬於寶家的可口早餐 .

其實 , 用點小道具就可將平凡無奇的吐司捲弄得美味又可口 ..

這三捲土司捲從左到右的口味分別是 ( 低鹽起司片 , 美國有機草莓果醬 , 瑞士M牌的水蜜桃果醬 )   , 至於上面那三隻可愛的動物叉子則是購買於彩遊館 .

寶家的早餐大半走少量多樣與低油,糖,鹽等料理方式來烹煮 .

早餐內容 : 瑞穗鮮奶吐司捲 ( 低鹽起司 + 有機草莓果醬 + M牌水蜜桃果醬)
東海大學鮮奶搭配無糖玉米脆片 , 水果 : 台灣葡萄還有 一杯寶爸牌的愛心溫開水 .

很不愛市售玉米脆片加了一些有的沒的糖 / 香料 . 所以 ,
寶媽多半買無糖原味的玉米脆片給米格魯小犬吃 .   這樣才能減少糖份的攝取 .

早餐搭配的水果多半選用當地當令當季 , 總覺得 , 有水果搭配的早餐能讓腸胃更加的舒適與清爽 , 提供上午滿滿的活力喔 !

看小寶臉上的笑容 , 不難看出今天的早餐可以吃得很開心喔!

早餐內容 : 有機紅豆麵包  + 西瓜 + 法國巧克力牛奶 + 寶爸牌愛心溫開水一杯

(忘了是哪家的紅豆麵包了 , 寶媽常去買的麵包店有蕃薯藤有機麵包 , 天和烘焙 , 哈肯鋪麵包 , 柑仔店烘焙坊 , 應該就這其中的一家吧! )

早餐內容 :  COSTCO 藍莓貝果  + 1/2 溫泉蛋  + 東海鮮奶+無糖玉米脆片 +
香里活力豬腳凍  + 奇異果 + 寶爸牌愛心溫開水一杯 .

溫泉蛋是寶媽自己做的喔!  要把蒸蛋 / 水煮蛋煮成這樣可是需要點功力的喔!
建議煮溫泉蛋的蛋最好挑品質好一點的雞蛋 , 吃起來口感更深層 , 更有味道喔 !

活力豬腳凍是今年5月陪小寶去參加全國分級游泳錦標賽時買回的伴手禮 . 
這家食品公司的豬肉相關製品也很好吃喔 !  
下回有空到南投玩時可以去這裡繞繞 .
 

This is Kiwi Fruit .

奇異果的營養成份
美國聯邦食品藥物管理局（FDA）將奇異果列為３０種抗癌蔬果之一。光是以維他命C來說，等量的奇異果比柑橘高出5-10倍，比檸檬高11-13倍，比蘋果高20-80倍，通常吃一個奇異果，可獲70-80毫克的一日維他命C供應量。

早餐內容 :  哈肯鋪巧克力麵包 + 不知名吐司抹香蒜醬  +  MOS 檸檬蒟蒻 +
台灣葡萄  + 寶爸牌愛心溫開水一杯 . 

早餐內容 :  巧克力饅頭 + 煎蛋  + 木瓜 + 阿華田飲品 + 寶爸牌愛心溫開水一杯 . 

寶爸牌愛心溫開水簡介 : 每天早上起來 , 寶爸都會負責幫全家人準備一杯暖呼呼的溫開水 . 說是要喚起全家人的胃 , 讓胃暖機 .才能迎接美好的一天 , 儲備充分的活力 .     右邊那杯則是阿華田 + 牛奶 . 
 

台灣木瓜的品質很好 , 其營養價質說明如下 :
木瓜（papaya）為番木瓜科，雌雄異株，全年均產，盛產期-11月，可稱番木瓜、萬壽果、乳瓜。含有多種糖類、維他命、木瓜鹼、木瓜蛋白酶，能使蛋白質與脂肪易於消化吸收。由於木瓜酵素多，營養豐富，每日需要量不可過多，以免影響消化系統負擔，腸蠕動及排瀉增加。

參考資料來源 :

巧克力饅頭夾蛋 .. 雖跟外面買的饅頭夾蛋差不多一個樣 , 但自己弄得就是感覺不一樣 , 至少乾淨多 , 衛生多了 .

話說回來 .. 小寶最愛的饅頭還是紅糖饅頭耶!  但是寶哥不愛 ..




有人常問米格魯小犬晚上游完泳都吃些什麼補充體力 ??
答案揭曉 : 就是水果大餐啦!  通常寶媽會準備至少 3 種以上的水果供全家人享用 .  但切記晚上挑選水果的糖分不要太高 ,, 像圖片中水果的糖分 (熱量) 就過高些!  不良的錯誤示範啊 ! 

由於大寶經常看著寶媽亂照一通的 , 所以 , 現在也開始步上我的後塵 , 只要有趣的事物馬上拿起手機拍起來 ,, 當手機桌面用  . 

 

早餐內容 :  半顆蔥花饅頭 + 牛奶玉米脆片  + 寶爸煎的荷包蛋 + 蜜梨 + 寶爸牌愛心溫開水一杯 . 

早餐內容 :  半份海苔肉鬆吐司 + 1/2 溫泉蛋 + 牛奶玉米脆片  + 綜合水果 + 寶爸牌愛心溫開水一杯 . 

好啦!  以上寶家的健康早餐就此介紹完畢了 .. 且待下回開發不同的早餐再跟大家分享囉 !