近日,英國《每日郵報》推薦一個每天只需15分鍾,就能輕松減肚子的方法,不妨一試。
具體動作是:挺直腰背,端坐在椅子上;兩手分別舉一只啞鈴,上臂與肩平行;雙臂同時上舉,直至胳膊貼近耳朵,接著恢復至起始狀態。每天重復該動作15分鍾即可,減腹同時還能鍛煉和提升肩臂肌肉力量。需要提醒的是,做這個動作時,用力不可過猛,速度也不能太快,一個來回控制在半分鍾為宜。
具體動作是:挺直腰背,端坐在椅子上;兩手分別舉一只啞鈴,上臂與肩平行;雙臂同時上舉,直至胳膊貼近耳朵,接著恢復至起始狀態。每天重復該動作15分鍾即可,減腹同時還能鍛煉和提升肩臂肌肉力量。需要提醒的是,做這個動作時,用力不可過猛,速度也不能太快,一個來回控制在半分鍾為宜。
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