隨著年齡增長，老年人腿部力量逐漸減弱，關節也不那麼“聽使喚”。如果感覺在走路時常常不穩、想快也快不了，不妨在散步或健走過程中穿插2~3次8字走，能很好地幫助提升膝關節的穩定性，還能提升人體的平衡能力。

8字走，顧名思義，就是走一個8字：從中間開始，先到右上，再到左上、右下，再到左下，最後回到原位。8字大小可因人而異：8字大，弧度相對較小，難度較低；8字小，弧度相對較大，走路時對關節的刺激更充分。初學者或者膝關節有損傷的人可先走較大的8字，感覺每步都走得穩當，就可以逐漸縮小8字。▲















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